အေမးမ်ားေသာ ေမးခြန္းမ်ား

မ်က္စိဆရာဝန္ႏွင့္ ျပသရန္ မည္သို႔ ျပင္ဆင္မႈမ်ားလိုအပ္ပါသနည္း။

ၿပီးျပည့္စုံေသာမ်က္စိစစ္ေဆးစမ္းသပ္မႈျပဳလုပ္ရန္ နာရီမ်ားစြာလိုအပ္ေသာေၾကာင့္ မိမိ၏ အားလပ္ခ်ိန္ျဖစ္လွ်င္ ပိုမိုေကာင္းမြန္ပါသည္။ အကယ္၍ မ်က္စိသူငယ္အိမ္ခ်ဲ႕၍ မ်က္စိေနာက္ခန္းအားစစ္ေဆးမႈ ျပဳလုပ္ရန္ လုိအပ္ပါကအနည္းဆုံး ၃ နာရီမွ ၆ နာရီခန္႔ ေခတၱအျမင္အာ႐ုံဝါးေစပါသည္။အထူးသျဖင့္ အေဝးအျမင္ထက္ အနီးအျမင္ကိုပို၍ ဝါးေစပါသည္။ အလင္းျဖာ၊ အလင္းစူးျခင္းလည္းျဖစ္ေစပါသည္။ ထိုအခ်ိန္တြင္ ကားေမာင္းျခင္းကိုေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါသည္။ ေနကာမ်က္မွန္တပ္ျခင္းျဖင့္ အလင္းျဖာ၊ အလင္းစူးျခင္း ကိုကာကြယ္ ေပးပါသည္။ ျဖစ္ႏိုင္ပါကမိမိႏွင့္ အတူအေဖာ္တစ္ဦးကိုလုိက္ပါေဝသင့္ပါသည္။

မ်က္စိဆရာဝန္ႏွင့္ မေတြ႕ဆုံမီအေျခခံမ်က္စိစစ္ေဆးမႈအားျဖင့္ အျမင္စမ္းသပ္ျခင္း၊ မ်က္စိေရေပါင္ခ်ိန္စမ္း သက္ျခင္း၊ လိုအပ္ပါကမ်က္မွန္ပါဝါရွိမရွိစမ္းသပ္ျခင္းမ်ား ျပဳလုပ္ရန္ လိုအပ္ပါသည္။

မ်က္စိဆရာဝန္မွ မ်က္စိေရွ႕ခန္းအားအထူးစက္ျဖင့္ ၾကည့္႐ႈစစ္ေဆးေပးၿပီးလိုအပ္ပါကမ်က္စဥ္းထည့္၍ မ်က္စိသူငယ္အိမ္အားခ်ဲ႕၍ မ်က္စိေနာက္ခန္းအားစစ္ေဆးေပးပါမည္။ မ်က္စိစစ္ေဆးေနစဥ္အတြင္းစူးရွ ေသာမီးျဖင့္ မ်က္စိအားထိုး၍ ၾကည့္႐ႈေပးရပါသည္။ သို႔ေသာ္ ထိုစူးရွေသာမီးအလင္းသည္ မ်က္စိအား အႏၲရာယ္ မျဖစ္ေစပါ။

အေျခခံစစ္ေဆးစမ္းသပ္မႈၿပီးေသာအခါ မ်က္စိဆရာဝန္မွ အျခားေသာစမ္းသပ္စစ္ေဆးမႈ ျပဳလုပ္ရန္ လိုအပ္ပါကရွင္းျပေဆြးေႏြးတုိင္ပင္မႈ ျပဳလုပ္ေပးပါမည္။

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းႏွင့္ အသက္ႀကီးေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ေသာအျမင္လႊာေဆြးျခင္းေရာဂါသည္ ဆက္စပ္မႈရွိသည္။ ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါကထိုေရာဂါျဖစ္ပြားႏႈန္းကိုသိသိသာသာေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါသည္။
ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္သည္ အတြင္းတိမ္ႏွင့္ အသက္ႀကီးေသာေၾကာင့္ျဖစ္ေသာအျမင္လႊာေဆြးျခင္း ေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို ျမင့္တက္ေစသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေနေရာင္ျခည္ထဲတြင္ ေနကာမ်က္မွန္တပ္ဆင္၍ သြားလာ လႈပ္ရွားသင့္ပါသည္။
အခ်ိဳ႕ေသာအားကစားနည္းမ်ား (ဥပမာ-ဘက္တံ႐ိုက္ျခင္း)၊ စက္ကိရိယာအခ်ိဳ႕အသုံးျပဳေသာအလုပ္ခြင္ႏွင့္ အိမ္မ်ားတြင္ မ်က္စိထိခုိက္မႈမ်ား ျဖစ္ေပၚေစပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ မ်က္စိအား အႏၲရာယ္ျဖစ္ေစ ေသာကစား နည္းလုပ္ငန္းခြင္ ဥပမာ-(ၾကက္ေတာင္၊ ပင္ေပါင္ေဘာလုံး၊ သံစ) မ်ားတြင္ မ်က္စိအကာအကြယ္မ်ားတပ္ဆင္ထားသင့္သည္။

အနီးအလုပ္မ်ား (ဥပမာ- စာဖတ္၊ တီဗီၾကည့္၊ i pad အသုံးျပဳျခင္းႏွင့္ စက္ခ်ဳပ္ျခင္း) ေၾကာင့္မ်က္စိ ၾကြက္သားေညာင္းျခင္းကိုေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ရန္ (20-20-20 Bule) ကိုအသုံးျပဳျခင္းသည္ ၎မွာ 20 မိနစ္ အနီးအလုပ္လုပ္ၿပီးတိုင္း 20 စကၠန္႔မွ် အကြာအေဝးေပ 20 ခန႔္ကို ၾကည့္ေပးျခင္းျဖစ္သည္။ မ်က္ရည္တု အသုံးျပုျခင္းျဖင့္လည္းမ်က္စိေျခာက္ေရာဂါကိုသက္သာေစပါသည္။

ကၽြႏ္ုပ္တြင္ အျမင္လႊာေဆြးေရာဂါေၾကာင့္ မ်က္စိအျမင္မေကာင္းပါ။ မိမိ၏ ေန႔စဥ္ဘဝသြားလာလႈပ္ရွားမူ အဆင္ေျပေစရန္ မည္သို႔ ျပဳလုပ္သင့္ပါသနည္း။

မိမိေနထိုင္ရာအိမ္ပတ္ဝန္းက်င္ ေျပာင္းလဲမႈသည္ မ်ားစြာအေထာက္အပံ့ျဖစ္ေစပါသည္။ ၎တို႔မွာ –

မိမိေနထိုင္ရာပတ္ဝန္းက်င္၊ အခန္း (ဥပမာ – မီးဖိုေခ်ာင္၊ စာၾကည့္ခန္း) တို႔တြင္ အလင္းေရာင္ေကာင္းစြာရရွိရန္ မီးေခ်ာင္းမ်ားတပ္ဆင္ပါ။အခန္းတြင္းသို႔ လူဝင္လာပါကအလိုအေလ်ာက္ မီးလင္းေစေသာစနစ္ကိုတပ္ဆင္ထားျခင္းျဖင့္ မီးေရာင္မွိန္ျခင္းေၾကာင့္ ရရွိေစေသာထိခုိက္ဒဏ္ရာရ ႏႈန္းကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါသည္။
အတက္အဆင္း၊ အနိမ့္အျမင့္ရွိေသာေနရာမ်ားကိုအေရာင္ပါေသာတိပ္မ်ားႏွင့္ အမွတ္အသားျပဳလုပ္ပါက ေခ်ာ္လဲမႈကိုေလွ်ာ့နည္းေစသည္။
ပုံႏွိပ္စာလုံးႀကီးႀကီးပါေသာနာရီ၊ လက္ပတ္နာရီ၊ စာဖတ္ကူပစၥည္းမ်ား (ဥပမာ -မွန္ဘီလူး) ကိုအသုံးျပဳပါ။ အသံပါေသာနာရီ၊ အသံထြက္ဖတ္ျပေသာစာအုပ္စသည္တို႔ကိုလည္းအသုံးျပဳႏိုင္သည္။ ထို႔အေၾကာင့္အရာ မ်ားႏွင့္ ပတ္သက္၍ မ်က္စိဆရာဝန္ ႏွင့္ တိုင္ပင္၍ အကူအညီရယူပါ။

အကယ္၍ ကားေမာငး္ႏွင္လိုပါကကားေမာင္းလုိင္စင္သတ္မွတ္ခ်က္စည္းကမ္းမ်ားႏွင့္ ကိုက္ညီမႈရွိမရွိမ်က္စိ ဆရာဝန္ႏွင့္ ျပသ၍ စစ္ေဆးစမ္းသပ္မႈ ျပဳလုပ္ပါ။

မ်က္စိဆရာဝန္ႏွင့္ ျပသရန္ မည္သို႔ ျပင္ဆင္မႈမ်ားလိုအပ္ပါသနည္း။

မ်က္စိစမ္းသပ္ေသာေန႔တြင္ မည္သည့္အရာမ်ားယူေဆာင္လာရမည္နည္း။

မိမိအျမင္အနည္းငယ္မႈန္ဝါးပါကမ်က္စိဆရာဝန္အား ျပသသင့္ပါသလား။

မည္သည့္အခ်ိန္တြင္ မ်က္စိပုံမွန္စစ္ေဆးမႈ ျပဳလုပ္သင့္သနည္း။

သံသယရွိဖြယ္ မ်က္စိေရာဂါလကၡဏာဆိုသည္မွာအဘယ္နညမည္သို႔သိရွိႏိုင္မည္နည္း။

မိမိအသက္ႀကီးလာေသာအခါ မ်က္စိက်န္းမာေအာင္မည္သို႔ ထိန္းသိမ္းရမည္နည္း။